中醫(yī)歷經(jīng)千年是我國(guó)的文化、技術(shù)瑰寶,中醫(yī)健康保健技術(shù)中有許多值得我們生活中借鑒的知識(shí),今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編正小保就為大家?guī)砹恕?strong>中醫(yī)健康養(yǎng)生:保護(hù)頸椎,不妨試試這幾個(gè)成語(yǔ)中的護(hù)頸小招!”,快來看看吧!
現(xiàn)代信息社會(huì),生活工作時(shí)刻離不開電腦、手機(jī),長(zhǎng)時(shí)間埋頭工作,頸椎不堪重負(fù),頸椎病發(fā)病率節(jié)節(jié)攀升。
如何保護(hù)頸椎,已成人們普遍關(guān)注的熱點(diǎn)。其實(shí),除了平時(shí)做頸部保健操、自我按摩外,從中醫(yī)養(yǎng)生來講,日常不妨從幾個(gè)簡(jiǎn)單的成語(yǔ)護(hù)頸椎動(dòng)作做起,也會(huì)起到意想不到的功效。
搖頭晃腦
形容自得其樂或自以為是的樣子。做此動(dòng)作可以小幅度放松頭頸緊繃的神經(jīng)肌肉。每天抬抬頭,晃晃腦,不僅動(dòng)靜結(jié)合,也會(huì)自得其樂。
左顧右盼
指的是向左看看,向右看看。搖頭晃腦以后,再配合做幾個(gè)左顧右盼動(dòng)作,可以將頸椎左右方向活動(dòng)到最大,使得關(guān)節(jié)更加靈活自由。
東張西望
形容到處看。在左顧右盼后,可以做幾個(gè)東張西望的小動(dòng)作。做此動(dòng)作可以使頸椎在左右、側(cè)方方向進(jìn)行旋轉(zhuǎn)活動(dòng),防止肌肉韌帶勞損、關(guān)節(jié)軟骨退化。
瞻前顧后
形容向前望,回頭看。向前方抬頭看一會(huì),再向身后方看一會(huì),做此動(dòng)作不僅頭頸的活動(dòng)幅度更大,能最大范圍舒展緊張的肌肉和關(guān)節(jié),同時(shí)也有緩解視疲勞的好處。
抓耳撓腮
形容抓抓耳朵,撓撓腮幫子??磿?、上網(wǎng)時(shí)間長(zhǎng),難免頭昏耳鳴,此時(shí)不妨做個(gè)抓耳撓腮的動(dòng)作,看似此動(dòng)作不雅,但中醫(yī)認(rèn)為,耳朵周圍穴位豐富,有耳門、聽宮、聽會(huì)、翳風(fēng)、安眠等穴位,耳朵上的穴位與人體相應(yīng)部位相應(yīng),刺激與疾病有關(guān)的耳穴可以治病。比如頸椎不好,可在耳朵外下方揪捏揪捏。
昂首挺胸
讓人抬起頭,挺起胸膛。形容斗志高,士氣旺,給人精神飽滿的樣子。工作中,不能只埋頭工作,時(shí)間一長(zhǎng)不僅頸椎肌肉韌帶勞損,還容易造成駝背。低頭工作半小時(shí),就應(yīng)將頭高抬起來,挺起胸膛,無意中讓頸椎做幾次向后的有益運(yùn)動(dòng),頸肌得以放松,頸椎關(guān)節(jié)也得到很好保養(yǎng)。
作者:郭仲華(寧夏中醫(yī)醫(yī)院暨中醫(yī)研究院)
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