中醫(yī)歷經(jīng)千年是我國的文化、技術(shù)瑰寶,中醫(yī)健康保健技術(shù)中有許多值得我們生活中借鑒的知識,今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編正小保就為大家?guī)砹恕?strong>中醫(yī)健康:保護(hù)頸椎,不妨試試這幾個成語中的護(hù)頸小招!”,快來看看吧!
現(xiàn)代信息社會,生活工作時刻離不開電腦、手機(jī),長時間埋頭工作,頸椎不堪重負(fù),頸椎病發(fā)病率節(jié)節(jié)攀升。
如何保護(hù)頸椎,已成人們普遍關(guān)注的熱點(diǎn)。其實(shí),除了平時做頸部保健操、自我按摩外,從中醫(yī)養(yǎng)生來講,日常不妨從幾個簡單的成語護(hù)頸椎動作做起,也會起到意想不到的功效。
搖頭晃腦
形容自得其樂或自以為是的樣子。做此動作可以小幅度放松頭頸緊繃的神經(jīng)肌肉。每天抬抬頭,晃晃腦,不僅動靜結(jié)合,也會自得其樂。
左顧右盼
指的是向左看看,向右看看。搖頭晃腦以后,再配合做幾個左顧右盼動作,可以將頸椎左右方向活動到最大,使得關(guān)節(jié)更加靈活自由。
東張西望
形容到處看。在左顧右盼后,可以做幾個東張西望的小動作。做此動作可以使頸椎在左右、側(cè)方方向進(jìn)行旋轉(zhuǎn)活動,防止肌肉韌帶勞損、關(guān)節(jié)軟骨退化。
瞻前顧后
形容向前望,回頭看。向前方抬頭看一會,再向身后方看一會,做此動作不僅頭頸的活動幅度更大,能最大范圍舒展緊張的肌肉和關(guān)節(jié),同時也有緩解視疲勞的好處。
抓耳撓腮
形容抓抓耳朵,撓撓腮幫子??磿?、上網(wǎng)時間長,難免頭昏耳鳴,此時不妨做個抓耳撓腮的動作,看似此動作不雅,但中醫(yī)認(rèn)為,耳朵周圍穴位豐富,有耳門、聽宮、聽會、翳風(fēng)、安眠等穴位,耳朵上的穴位與人體相應(yīng)部位相應(yīng),刺激與疾病有關(guān)的耳穴可以治病。比如頸椎不好,可在耳朵外下方揪捏揪捏。
昂首挺胸
讓人抬起頭,挺起胸膛。形容斗志高,士氣旺,給人精神飽滿的樣子。工作中,不能只埋頭工作,時間一長不僅頸椎肌肉韌帶勞損,還容易造成駝背。低頭工作半小時,就應(yīng)將頭高抬起來,挺起胸膛,無意中讓頸椎做幾次向后的有益運(yùn)動,頸肌得以放松,頸椎關(guān)節(jié)也得到很好保養(yǎng)。
作者:郭仲華(寧夏中醫(yī)醫(yī)院暨中醫(yī)研究院)
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