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官方微信Yishimed66
很多人在一覺醒來時發(fā)現脖子酸痛難受,這就是落枕了,那么落枕怎么自我治療呢?
【位置】落枕穴在手背側,當第二、第三掌骨之間,掌指關節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上,一壓,有強烈壓痛之處。
【方法】用拇指的指尖切壓揉按落枕側的“落枕穴”,并同時活動被切壓手的手指,以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時,緩慢活動頸部:將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持松弛,然后將頭輕輕緩慢地左右轉動,幅度由小逐漸加大,并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。
【功效】約5-10分鐘,疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕,又能預防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。
【注意】應注意鑒別落枕與早期頸椎病,后者最好到醫(yī)院治療。
刺灸法效果更好
直刺或斜刺0.5~0.8寸。艾柱灸5~10壯,或艾條灸5~15分鐘醫(yī)|學教育網搜集整理。
用食指指腹,或圓珠筆頭(不是筆尖)按在此穴上,稍微用力刺激它,落枕的脖子便會變得輕松多了。
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