心身和諧是心身健康的基礎(chǔ)，其關(guān)鍵是心理調(diào)節(jié)作用。心理作用于軀體時，有利于維持內(nèi)環(huán)境的體內(nèi)動態(tài)平衡（homeostasis），有利于個體對環(huán)境的適應(yīng)和協(xié)調(diào)。醫(yī)學(xué)心理學(xué)重視和強調(diào)自我意識對機體心身的主動調(diào)節(jié)作用。

自我意識是人類個體與動物界限顯著區(qū)別，它是人格發(fā)展的核心結(jié)構(gòu)，是一種高級反映形式。自我意識不是生而就有的。只有經(jīng)過社會化過程，個體意識到自己的社會存在、社會地位和社會價值，并對自己的能力、特點，以及前途等有所看法才構(gòu)成自我意識。

主動的自我控制和調(diào)節(jié)功能，是自我意識發(fā)展成熟的重要標(biāo)志。自我意識的能動性是指個體不僅能根據(jù)客觀評價和自我實踐的反饋信息形成對自己的意識，而且能根據(jù)自我意識來控制和調(diào)整自身的心理生活和行為。這種活動可以通過心理而作用于軀體生理，作用于心身健康。與心身健康有關(guān)的控制與調(diào)節(jié)功能主要是自我意識對人格的發(fā)展和對情緒的作用。一個人只有對自己人格特征有比較清楚的認(rèn)識，揚長避短，他的人格發(fā)展就置于自我意識的調(diào)節(jié)之下，才能做到自覺地、能動地指導(dǎo)自己人格的不斷完善。

情緒和心身健康關(guān)系密切，任何情緒活動總伴隨著生理、生化的變化，控制和調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)對心身健康影響很大。青年人的情緒雖不再象兒童那樣容易起伏波動，但一般也要到青年后期或中年時才趨于穩(wěn)定。自我意識的水平達到成熟的標(biāo)志之一，就是可以推延情緒發(fā)作和發(fā)作適可而止。某些中年代的城府較深，喜怒哀樂可以不形于色，但若不能內(nèi)在消化心理沖突也會導(dǎo)致結(jié)郁罹疾。自我意識調(diào)節(jié)和控制情緒與對客觀的認(rèn)識與評價和自我評價有關(guān)。學(xué)會善于掌握自我、控制和調(diào)節(jié)情緒，適應(yīng)社會發(fā)展情況，對維護心身健康至關(guān)重要。

情緒生活是心理因素中對健康影響最大、作用最強的成分。因為人的任何活動莫不以情緒為背景，莫不伴隨情緒色彩。情緒要由個體自我意識來控制和調(diào)節(jié)。培養(yǎng)健康的情緒生活，要注意情緒的緊張適度。要使情緒有適當(dāng)表現(xiàn)，要培養(yǎng)樂觀態(tài)度和幽默感。

一、緊張適度、心身和諧

人們所以喜觀看驚險鏡頭，喜歡從事冒險活動，喜歡進行各種體力和腦力比賽，喜歡一些新奇的信息，是因為這些活動可以提供刺激以使情緒緊張。適當(dāng)?shù)木o張是健康生活所必需的。它不僅可使人們的生活富有節(jié)奏和情趣，而且能發(fā)揮潛能使心身達到最高效率狀態(tài)，從而能獲得較高級的心身和諧和健康人格結(jié)構(gòu)。沒有一定的緊迫感而松松垮垮是什么事情也干不成的。在完全放松的狀態(tài)下不用說學(xué)習(xí)，就連邁步行走也難完成。但是，持續(xù)的或超越個體負(fù)荷能力的緊張，既不利于健康、也不利于效率的持續(xù)高漲?！坝袕堄谐凇?、“有勞有逸”、調(diào)節(jié)適度才能維持最佳的心身和諧狀態(tài)。

二、適當(dāng)表現(xiàn)、疏導(dǎo)有方

所謂控制情緒并非無限地壓抑自己的情緒反應(yīng)，持續(xù)的壓抑也會導(dǎo)致心身障礙。喜怒哀樂人之常情。要使情緒能有適當(dāng)表現(xiàn)，不過分、不過久，需要通過情緒表現(xiàn)來解脫和疏導(dǎo)。如親人亡故時的悲痛欲絕中號喊大哭就是適當(dāng)表現(xiàn)。強忍住你的淚水就等于慢性自殺。因為哭泣也是一種調(diào)節(jié)方式。但要避免無休止的哭泣，越哭越悲傷，持久的哭泣會傷心傷身。遇有煩惱時，找知心朋友傾吐積郁、發(fā)牢騷、訴委屈，即或不能得到什么有效的解決，但也可一吐為快，使心情平靜下來。這些都是自我意識的調(diào)節(jié)。

三、樂觀開朗、面向光明

樂觀的人一般都自我感覺良好，并能保持旺盛的生命力，從而心身健康、生活幸福、事業(yè)成功。悲觀憂郁會降低個體的機體活力和免疫系統(tǒng)功能，導(dǎo)致寂寞感、抑郁癥和心身疾病。樂觀的態(tài)度是以科學(xué)的認(rèn)識和進步的世界觀、價值觀、人生觀為基礎(chǔ)的，是以相信人類社會不斷進步、人類生活斷不斷進步為前提的。樂觀的人習(xí)慣于從光明面看問題，對于生活和前途，充滿希望和信心。樂觀的人性格開朗，敢于面對現(xiàn)實、正視現(xiàn)實和接受客觀現(xiàn)實的挑戰(zhàn)，則不逃避、不畏縮，遇到挫折能采取有效的積極態(tài)度去應(yīng)以，努力進取，永不失望。樂觀的人一般是善于運用幽默來豐富生活，緩解緊張、愉慰心身。

總之，心理調(diào)節(jié)是以正確認(rèn)識與評價（對個人自身和所處環(huán)境）為前提，盡力消除那些能夠改變不愉快生活事件，理智地接受那些非個人力量所能改變的現(xiàn)實，以達到良好適應(yīng)和積極情緒的穩(wěn)態(tài)，實現(xiàn)軀體、心理、社會諸方面的完整康寧。