編輯推薦
考試輔導
虛胖對人體健康危害巨大,那么如何改善虛胖呢?醫(yī)學教育網(wǎng)小編整理如下內(nèi)容,希望可以幫助到您。
01
遠離壞習慣
飲食不均衡很容易導致虛胖。一般來說,對于有虛胖困擾的人,高鹽食物、辣食、油膩的食物等,攝入過多不利于消化,還會增加脾胃負擔,不建議多吃。清淡飲食,選擇低糖、低脂以及低鹽的飲食,可以有效地抑制虛胖進展。
02
不要過度節(jié)食
過度節(jié)食會讓你身體的基礎代謝降低,體內(nèi)多余的水分無法排出,不但不利于減重,反而更容易出現(xiàn)虛胖現(xiàn)象。而且節(jié)食容易導致營養(yǎng)不良,尤其是體內(nèi)蛋白質(zhì)補充不足,肌肉生長受影響,身上的肉也看起來也是松松垮垮的。
03
拒絕久坐不動
久坐不動會影響身體血液循環(huán),減慢人體新陳代謝,增加人變胖的幾率。不管是虛胖還是實胖,運動都是減輕體重有效又健康的方式之一。但虛胖體質(zhì)的人并不適合進行過于劇烈的運動。更推薦每天保持30分鐘左右的輕緩運動,像快走、慢跑、瑜伽等等,達到微微出汗的標準就可以了。
以上就是“虛胖對人體健康危害巨大,那么如何改善虛胖呢?”的全部內(nèi)容了,如果您覺得這篇文章有所幫助,就趕快分享給身邊的朋友參考吧!