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腰腿痛的預(yù)防措施

關(guān)于疾病,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了“腰腿痛的預(yù)防措施”的內(nèi)容,幫助大家了解,希望對(duì)您有幫助,快來(lái)看看吧!

腰腿痛的預(yù)防措施

沒(méi)有腰腿痛的人,亦應(yīng)科學(xué)的生活管理,以預(yù)防發(fā)生腰腿痛。

1、無(wú)論是在正式開(kāi)始體力勞動(dòng)或是各種體育運(yùn)動(dòng)之前,應(yīng)該對(duì)脊椎及四肢進(jìn)行一些準(zhǔn)備活動(dòng),可以有效地預(yù)防急性腰腿痛的發(fā)生。

2、日常生活中,當(dāng)搬動(dòng)較重物體時(shí),將身體向前靠攏、屈膝、屈胯,由雙手持物并在抬起的同時(shí),膝及髖關(guān)節(jié)逐漸伸直,以減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。如果取放位置高過(guò)頭部的物品時(shí),應(yīng)站在臺(tái)或凳子上,避免伸腰踮腳去取放。

3、在椅子上就坐時(shí),應(yīng)避免雙足懸空,如果椅子偏高,可以在腳下墊一個(gè)小凳。不要坐太矮的椅子和低軟的沙發(fā)。當(dāng)較長(zhǎng)時(shí)間站立干活時(shí),可以把一只腳放在30cm左右高的高臺(tái)上,并且不時(shí)地輪換兩只腳。即重心在雙下肢之間轉(zhuǎn)移,可以避免腰部肌肉緊張。

4、做好保暖,避免寒涼潮濕的環(huán)境。

5、養(yǎng)成良好的生活工作習(xí)慣,勞逸結(jié)合。

以上為“腰腿痛的預(yù)防措施”的全部?jī)?nèi)容,由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理,想了解更多醫(yī)學(xué)疾病類(lèi)知識(shí),請(qǐng)隨時(shí)關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)!

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